【健康】免疫力才是最好的医生除了锻炼还要吃得健康

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    免疫力才是最好的医生除了锻炼还要吃得健康

非常时期,什么才是最好的防护?除了严格约束自我行为、注意个人卫生,更重要的是提高自身免疫力。众所周知,免疫力是人体的自我保护罩,可以抵抗很多外来病毒、细菌或是其他微生物的入侵,减少生病的概率。提升免疫力的办法有很多,除了勤锻炼、保持充分的睡眠之外,还要做到吃得健康。

生命在于运动

“鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动,达到每天6000-10000步的身体活动量。”这是由国务院印发的《健康中国行动(2019-2030)》文件中关于推动全民健康生活方式的一段意见。

健康的身体需要运动,更为重要的是,充分的运动可以加速体内血液循环,提高新陈代谢水平,从而调节人体的免疫功能。所以,想要提高免疫力,不妨从此刻开始动起来。

健康饮食则为免疫系统运转提供保障

西方谚语有云:you are what you eat(人如其食)。新鲜的食材、健康的饮食方式能够增强免疫屏障,不新鲜的食材则有可能导致“病从口入”。

生活中,很多家庭都会被冰箱里的异味困扰,这其实正是食材不新鲜、不健康的重要信号。如果食物在冰箱内杂乱堆放或储存时间过长,生、熟食就很有可能产生接触,从而滋生细菌、散发异味,还将加速营养流失。此外,冷冻室温度波动大而导致的营养流失问题也常被忽视。一块肉经历数月存储、反复取出化冻,在还未察觉时,食材的新鲜与营养就已大打折扣。

食材新鲜、饮食健康,才能给免疫系统提供充足的“军粮”,而最好的解决办法还是从源头上实现储存的长久保鲜。济南的张先生在春节前为家里添置了一台海尔全空间保鲜冰箱,他告诉记者:“朋友推荐我买的海尔,这台全空间保鲜冰箱不仅能杀菌、净味,而且冷冻保鲜的效果也很好,家里的牛肉放了两周还很新鲜。”

记者从海尔冰箱工作人员处了解到:“海尔全空间保鲜科技不仅实现了杀菌率99.99%,净味率98.7%,而且将冷冻保鲜也做到了极致,行业冷冻食材中心温度波动为2℃,海尔冰箱做到了小于0.2℃;存鲜肉,行业国家一级鲜度保鲜期为14天,而海尔冰箱能存28天。”可见,在食材的健康存储上,用户已经有了更好的选择。

总的来说,“入口”的健康绝非小事。强化自身免疫力、预防“病从口入”,除了选择对的食物,科学的存储方式和强效的保鲜能力也尤为重要。

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