【健康】申鹭达教你健康小常识之老年人沐浴水温需注意

    申鹭达教你健康小常识之老年人沐浴水温需注意

老年朋友大多喜欢泡澡，而且是热水澡，冬日的晚上将浴缸注满热水，美美地泡上一个澡，既怯寒又解乏。也有些老人喜欢热水泡脚，以为水温越高，效果越好，把脚泡得通红。专家告诉您，这些习惯不可取。

长时间热水淋浴有可能诱发老年人的心脑血管疾病，老年人血管比较脆弱，其扩张和收缩功能减弱，热浴若超过半小时，特别是在40℃以上的热环境下，大量出汗，血容量骤减，可导致心脑等重要器官缺血，容易形成血栓，诱发中风危险。另外，泡脚水也不能太热，最好以40℃左右为宜。这是因为水温太高双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的老年人来说，无异于雪上加霜。而且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。这样原本有益身心提高睡眠质量的泡脚就变得得不偿失了。

对于有高血压、冠心病、脑中风、糖尿病等基础疾病的老年人，不仅洗浴的时间不要超过半小时，水温也不能超过40℃，最好与体温接近。

有慢性疾病的老人冬天洗澡还有很多注意事项：不要突然进入热环境，先用手、脚等身体局部接触热水5～10分钟后，再洗全身。在浴室中要准备一杯饮用水，以便及时补充水分。建议在浴室安装温度计，不要让浴室温度超过40℃。洗完澡后，注意保暖。这是因为洗澡前后人体往往要适应跨度较大的温度变化，而老人的血管弹性比较差，很难适应这种突如其来的变化，就容易发生心脑血管意外事件。

老人的皮肤非常薄及脆弱，处于萎缩状态，因此建议最好7天洗一次澡，70岁以上的老人，可以延长到10天洗一次，以防造成皮肤表层损伤。

专家提醒，老人及心脑血管疾病患者冬季洗热水澡切不能时间过长，一定要控制在半小时之内。洗澡的水温也不宜过高，最好略高于体温。洗澡时还要注意洗浴间的通风，避免蒸汽过多导致缺氧。

家中成员要多关心老人，让老年人享受更多儿女的关爱。

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